El ayuno no es sólo una moda: es un reinicio para el cuerpo
La Cuaresma vuelve por sus implicaciones para la salud. Opciones como 16/8 o sólo agua tienen efectos diferentes. Pero, ¿qué dice la ciencia?
Fuente: Shutterstock - vetre
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19.06.2025 | M. Beck
Ayuno y pérdida de peso: ¿funciona realmente rápido?
El ayuno ayuda al cuerpo a utilizar la grasa como energía. Según el estudio, las personas perdieron entre un 4 y un 8% de su peso en 8-12 semanas.
Fuente: Pexels - SHVETS production
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19.06.2025 | M. Beck
Cómo afecta el ayuno a la insulina y al azúcar en sangre
El ayuno reduce la insulina y aumenta su sensibilidad. Puede mejorar la gestión tanto del azúcar como de la energía, lo que puede ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2.
Fuente: Pixabay - Myriams-Fotos
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19.06.2025 | M. Beck
Autofagia: el cuerpo en modo de reciclaje interno
La autofagia durante el ayuno ayuda a desintoxicar las células descomponiendo los componentes nocivos. El Premio Nobel por el descubrimiento fue concedido a Yoshinori Ohsumi.
Fuente: iStockphoto - Diamond Dogs
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19.06.2025 | M. Beck
¿Un corazón más sano gracias al ayuno? Un estudio dice que sí
El ayuno intermitente reduce la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. Puede que su corazón le agradezca el ayuno algún día.
Fuente: Unsplash+ - Zyanya Citlalliová
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19.06.2025 | M. Beck
El ayuno como reconstituyente del cerebro y la concentración
El ayuno aumenta los niveles de la proteína BDNF, que ayuda a las neuronas, mejora la memoria y favorece la neuroplasticidad.
Fuente: Pixabay - geralt
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19.06.2025 | M. Beck
¿Sabía que el ayuno restablece la inmunidad?
Elayuno de corta duración puede 'reiniciar' la inmunidad al provocar la renovación de los glóbulos blancos. El cuerpo puede hacerlo sin fármacos, simplemente ayunando.
Fuente: Pixabay - IMGMIDI
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19.06.2025 | M. Beck
¿Hambre o señal? Hormonas bajo control
El ayuno ayuda al organismo a distinguir mejor el hambre verdadera. Puede reducir los niveles de grelina y aumentar la sensibilidad a la leptina.
Fuente: Unsplash+ - Kübra Arslaner
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19.06.2025 | M. Beck
Ayuno y piel: cuando el cuerpo empieza a limpiarse
El ayuno puede mejorar visiblemente la piel al reducir la inflamación y el estrés oxidativo. Ayuda a combatir el acné y favorece la regeneración.
Fuente: Pixabay - Kjerstin_Michaela
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19.06.2025 | M. Beck
¿Concentración al máximo? El ayuno puede ayudarle
El ayuno intermitente aumenta la norepinefrina, una hormona que favorece la velocidad de reacción y la concentración. También optimiza el metabolismo cerebral.
Fuente: Pexels - Andrea Piacquadio
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19.06.2025 | M. Beck
El ayuno como prevención: Menos enfermedades, más vida
El ayuno regular reduce la inflamación crónica y ayuda al organismo a 'repararse'. Es una prevención eficaz de las enfermedades de civilización.