El otoño tiene dos monedas. Es la estación en la que la naturaleza se tiñe de agradables tonos cálidos. Sin embargo, es una estación sombría, en la que llega el frío y suele lloviznar y mojarse. Y de la mano del tiempo, también cambia nuestro estado de ánimo. Sin embargo, la crisis otoñal se puede sobrellevar bastante bien. Sólo hay que crear una especie de currículum personal.

No estás solo en esto.

En primer lugar, digamos que si últimamente te sientes decaído, con poca energía y triste, definitivamente no estás solo. Es lo que mucha gente experimenta cuando pasan los días de verano. Un bajón de energía, motivación y estado de ánimo. Si a eso le sumamos la vuelta al ajetreado horario laboral, la vuelta de los niños al colegio y a la guardería, las actividades de ocio y la disminución de las horas de luz. Y llega el bajón otoñal.

Así que es buena idea crear algunos hábitos que se adapten a tu vida. No sólo en otoño, por supuesto, sino a lo largo de todo el año. Es bueno incorporar a tu vida cualquier movimiento al que no vayas a renunciar en todo el año. Pueden ser simples paseos, pero también clases de yoga o ejercicio con tu propio peso. En realidad, depende de ti.

¿Qué es el bajón otoñal?

Además de una disminución de la productividad, el bajón otoñal también puede estar relacionado con una alteración de los hábitos alimentarios e incluso del sueño. Según la psicóloga Lienna Wilson, el bajón otoñal no debe confundirse con el trastorno afectivo estacional, una forma de depresión diagnosticada clínicamente. Estas afecciones son diferentes, aunque pueden presentar síntomas similares. Los rasgos comunes son la apatía, la tristeza, las ansias de comer o dormir demasiado.

━━ ( Fuente: Lukasz Szmigiel /  Unsplash+ )

Crea tu propio plan

Tu plan de estudios personal debe estar hecho a tu medida. Por eso, tienes que elaborar un plan de estudios completamente original y a tu medida. Puedes planificar tu otoño a tu manera. Tu plan de estudios puede incluir la lectura de un libro sobre un tema concreto. También puedes planificar un baño diario a la luz de las velas en una bañera llena de espuma. Lo ideal es centrarse en la salud y en algunas actividades.

Podrías aprender un nuevo idioma o tal vez hacer ganchillo. Planifica qué ejercicio es ideal para ti y luego hazlo. También puedes escribir en tu plan de estudios que pintarás o harás un puzzle una vez a la semana. También podrías planear alguna salida al teatro o al cine. Empieza por hacer una lluvia de ideas sobre temas que te interesen y luego la elaboración de un plan personal se hará sola.

Además de las actividades ya mencionadas, puedes planear hacer un curso, ver un documental en la tele o escuchar un podcast interesante, por ejemplo. Los proyectos de bricolaje también son estupendos. También es divertido probar nuevas recetas. Llevar un diario también es una buena idea. Sin embargo, cada uno debe elegir actividades que realmente le gusten y le atraigan.