¿Sabes realmente qué te impide perder peso?

La pérdida de peso está llena de mitos que se disfrazan de hechos. Desvelaremos las 10 falacias que te impiden obtener resultados.

200 calorías de brócoli llenan más que 200 calorías de un pastel. Céntrate en la calidad, no solo en la cantidad.

Los carbohidratos complejos, como la avena o la quinoa, son ricos en fibra y favorecen la digestión. Saltarse todos los carbohidratos puede provocar fatiga.

Sólo entre el 5 y el 15% de la energía se quema con el ejercicio. La mayor parte la consume el metabolismo basal. Para perder peso, es más importante comer de forma más inteligente.

Saltarse comidas lleva a comer en exceso y ralentiza el metabolismo. El cuerpo necesita ritmo, no caos.

Las grasas saludables del aguacate, el pescado y las aceitunas son importantes para las hormonas, el cerebro y la saciedad. Evite las grasas trans.

Los tés desintoxicantes prometen milagros pero carecen de pruebas. El cuerpo se desintoxica sin parar sin agua con limón. La pérdida de peso requiere cambios a largo plazo.

¿Ejercita el abdomen, pero la grasa no desaparece? Quemar grasa en una sola parte del cuerpo es un mito. La pérdida total de peso le ayudará.

Pierdes 5 kilos en una semana... ¿pero a qué precio? Las dietas drásticas provocan el efecto yo-yo y la vuelta de los kilos. Sostenibilidad > rapidez.

Comer después de las 6 de la tarde no tiene por qué llevarnos a engordar. Lo importante es la ingesta calórica total, no la hora de la comida.

Las proteínas reducen el hambre y protegen los músculos. Un estudio demuestra que una mayor ingesta de proteínas reduce la sobreingesta nocturna.