Por qué NUNCA debes desayunar plátanos: las razones te sorprenderán

Los plátanos son populares por su potasio y vitaminas. Proporcionan energía rápida, pero pueden plantear riesgos para el desayuno. Fuente: iStockphoto - LightStock ______ ____ 08.07.2025 | Urban A.

¿Qué nutrientes contienen los plátanos?

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El alto contenido de azúcar provoca fatiga

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Saciedad a corto plazo por su bajo contenido en proteínas y grasas

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La acidez del plátano causa problemas digestivos

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Efecto en el microbioma intestinal

[{"selector":"#anim-cbbd4665-8736-463e-b2d3-a132969b9491 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Los plátanos maduros tienen menos fibra, lo que puede afectar al microbioma intestinal . Los plátanos verdes inmaduros son mejores para el desayuno. Fuente: iStockphoto - Gorica Poturak ______ ____ 08.07.2025 | Urban A.

Los plátanos pueden provocar latidos irregulares

[{"selector":"#anim-90b62eb2-1cff-415c-87ee-01a57b4d1908 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Los plátanos pueden ser peligrosos para las personas con problemas cardiovasculares debido a sus elevados niveles de potasio. Pueden provocar latidos irregulares . Fuente: iStockphoto - Motortion ______ ____ 08.07.2025 | Urban A.

Interferencia con la absorción de minerales

[{"selector":"#anim-7627b400-279f-43f2-87c6-31a7e619905f [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Un plátano en el desayuno puede interferir en la absorción de zinc, hierro y calcio. Ten en cuenta la cantidad y la hora de consumo. Fuente: iStockphoto - nensuria ______ ____ 08.07.2025 | Urban A.

Combinación con otros alimentos

[{"selector":"#anim-e086529f-072d-46e9-bed4-bbf4268d56d8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Los plátanos pueden formar parte del desayuno , pero no deben ser el único ingrediente. Así se evitará una subida rápida de azúcares. Fuente: iStockphoto - EyeEm Mobile GmbH ______ ____ 08.07.2025 | Urban A.

Cómo comer plátanos en ayunas

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Los plátanos no son malos, pero el momento es crucial

[{"selector":"#anim-e49651c2-388b-49e2-a7e1-5ac77321e7c8 [data-leaf-element=\"true\"]","keyframes":{"transform":["translate(0%, 0%) scale(1.5)","translate(0%, 0%) scale(1)"]},"delay":0,"duration":25000,"easing":"cubic-bezier(.3,0,.55,1)","fill":"forwards"}] Los plátanos son saludables, pero no con el estómago vacío por la mañana. Lo ideal es combinarlos con otros alimentos ricos en nutrientes. Fuente: iStockphoto - Ivan Pantic ______ ____ 08.07.2025 | Urban A. Siguiente historia